Identifique la inferencia adecuada.
Escribir tiene excelentes beneficios para la salud mental; además del hecho de servir como válvula de escape para las tensiones de la vida diaria, también existen beneficios a nivel cognitivo y emocional. Y no estamos hablando de escribir novelas o libros de ciencia ficción; la escritura normal y cotidiana puede ayudar a elevar tu autoestima y hacer que te sientas bien. Esto debido a que puedes revivir situaciones en un ambiente seguro donde puedes procesarlas sin miedo o estrés y encontrar mejores soluciones al tener la mente despejada. De hecho, los beneficios mentales y emocionales de escribir un diario son tales que los consejeros, trabajadores sociales y terapeutas a menudo alientan a sus pacientes a comenzar uno. Según lo demostrado en un estudio de la revista BJPsych Advances, 15 o 20 minutos en 3 o 5 ocasiones fueron suficientes para ayudar a los participantes a tratar acontecimientos traumáticos, de estrés o emocionales. Además, esta terapia de escritura ha sido especialmente eficaz en las personas con enfermedades graves, como el cáncer.
Escobar, N. (5 de agosto de 2015). Recuperado el 20 de agosto de 2015 en http://bit.ly/1MPZ6zX
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